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眼睛明亮系列 : 護眼妙招隨時可做
作者 梁雲芳 於 2006年10月30日 11:30:18 (1973 次閱讀)
眼睛明亮系列


人類的眼睛是地球生物中最精密的光學系統, 可是再怎麼樣的精密系統,如果不好好保養,而且過度使用,仍然會受到損傷。目前國人罹患近視眼的盛行率非常高,與長期近距離看東西及過度使用有很大的關聯....

人類的眼睛是地球生物中最精密的光學系統, 可是再怎麼樣的精密系統,如果不好好保養,而且過度使用,仍然會受到損傷。
拜科技之所賜,電視、電腦已經成為現代人不可少的工作及娛樂工具,只不過沒有節制的使用電腦及看電視,會使得眼睛疾病提早到來。國人罹患近視眼的盛行率非常高,與長期近距離看東西及過度使用有很大的關聯,為了避免視力病變提早到來,最好的預防措施就是保養。
好好的閉目養神
眼睛疲勞時一定要休息,不要硬撐,只要發現眼睛有痠痛或要睡眠時,就是該閉目養神的時候了!
常看綠色植物
綠色是很溫和的光譜,常看綠色植物,可以舒緩眼睛疲勞。
多吃護眼食物及保健食品
可以經常補充含有維生素A、葉黃素、β-胡蘿蔔素、抗氧化劑的食物或是保健食品,它們是保護眼睛的超級營養素。維生素A可以幫助感光細胞瞬間轉化成光化學反應,β-胡蘿蔔素可以預防夜盲症,葉黃素對黃斑部有保護作用,抗氧化劑可加速清除堆積物,多吃有益眼睛的保護。
護眼食物包括蔬菜中的胡蘿蔔、番茄、甘薯、菠菜、韭菜、豌豆苗;水果中的木瓜、芒果;動物類的魚肝油、雞蛋等,常喝枸杞茶及菊花茶都可以達到護眼目的。
護眼的保健食品有維生素A、β-胡蘿蔔素萃取物、葉黃素萃取物、山桑子萃取物、金盞花抽出物、小米草萃取物。
常做眼部穴位按摩
眼睛四周有許多穴位,疲勞時可以自行按摩,睛明穴位在雙眼內側眼窩處、四白在曈孔下方約一寸的凹陷處、承泣在曈孔下方約二寸的凹陷處、攢竹穴在左右眉毛及眉頭的凹陷處,常常按摩以上穴位,有輔助視力保健的功效。

(本文作者為資深出版社編輯)



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